7 dicas de nutrição para superar a perda de apetite
Você não tem nenhum interesse em comer agora? Os efeitos colaterais do tratamento anticâncer, por ex. a quimioterapia ou o tumor muitas vezes podem afetar o apetite e o bem-estar geral. Aqui estão alguns truques para superar a perda de apetite.
1. Defina um alarme e lembre-se de comer
Supere-se colocando lanches em toda a sua casa, prontos para comer e tentadores. Encha sua geladeira com itens deliciosos. Se precisar ser mais estruturado, você pode elaborar um plano e definir um alerta para lembrá-lo. Mostrou-se eficaz um ritmo de duas horas, ou seja, café da manhã às 8h, primeiro lanche às 10h, segundo lanche ao meio-dia, refeição quente às 14h, etc.
2. Faça sua comida parecer atraente
Tente tornar a comida atraente para você novamente. Sabemos que o sabor não vem apenas da língua, mas também da mente e das memórias. Você já deu uma olhada em um prato com a comida muito bem arrumada? Você sente que já pode sentir o gosto só de olhar. Use este efeito. Faça da sua comida um banquete para os olhos. Aproveite o tempo para a preparação.
Crie uma atmosfera agradável, por exemplo, decorando sua mesa. Use uma toalha de mesa, acenda algumas velas ou talvez ouça alguma música de fundo?
Alimentos lindamente apresentados com cores vibrantes podem estimular o apetite.
3. Evite odores de cozinha
Não suporta o cheiro de alguns alimentos? Cuide de todos os seus sentidos e tente descobrir quais cheiros ainda são confortáveis para você. Você pode tentar comer vegetais crus primeiro e depois voltar gradualmente a cozinhar suas refeições à medida que sua aversão ao cheiro melhora.
Para alguns pacientes, os serviços de entrega de refeições são úteis porque eliminam o cheiro da comida cozinhada em casa. Existe uma grande variedade de refeições que podem ser entregues, para que possa criar a variação certa para si.
4. Seja bom consigo mesmo
Prepare alimentos frescos e de qualidade que, de outra forma, você poderia ter negado a si mesmo. As ervas frescas estimulam os seus sentidos e levam-no em viagens de descoberta culinária.
Ervas frescas podem ser usadas como estimulantes naturais do apetite.
5. Faça várias pequenas refeições ao longo do dia
Não se pressione para comer. Pequenas mordidas também contam. Muitos pacientes com câncer têm problemas para fazer três grandes refeições por dia. Portanto, não se importe em mudar seus hábitos alimentares de três grandes refeições para seis a nove pequenos lanches. Adicionar porções maiores, porém menores, à sua dieta diária pode parecer muito mais fácil de administrar.
6. Concentre seus sentidos
O prazer requer foco. Dê ao sabor da comida toda a sua atenção. Olhar para o jornal, para a TV, para o celular ou para o computador tira a oportunidade de perceber verdadeiramente que você está realmente comendo.
Aproveite a experiência concentrando-se na textura e no sabor da comida.
7. Compartilhe os horários das refeições com seus entes queridos
Mesmo quando você não consegue comer muito, você ainda pode compartilhar um evento diário com eles e conversar sobre assuntos interessantes em um ambiente descontraído. Mas evite pessoas e tópicos que não sejam bons para você. Certifique-se de que seus entes queridos conheçam os tópicos que você deseja deixar de fora e sobre o que deseja falar.